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    中醫式生活 告別亞健康

    文章主題:傳統醫學  文章來源:文化雜談  發布時間:2018-07-22 10:07:54

    現代人的亞健康已不僅僅是身體上的生病、疼痛,更多的是一種精神狀態,一種心理的恐懼與不安。

    在綿長的歲月中,人們孜孜不倦地尋找著關于人類健康的秘訣,渴望天人合一、渴望心理與身體的寧靜與歸屬。而現代醫學日漸昌明,中醫也越來越受到推崇。學習中醫的生活方式,體會簡單從容的世界觀,身心兼備,遠離亞健康。

    中醫認為調理亞健康的狀態可以從飲食、起居、情志、勞逸等因素調節。中醫歷來重視疾病的預防,而中醫學的未病先防,不是被動消極地對治病邪氣的防避,而是主動積極地對機體正氣的保養,強調“正氣存內,邪不可干”,把預防寓于養生之中。它不僅確立了“治未病”的預防思想,而且提出了一系列有效的預防疾病發生、流行的原則及措施,這與近代學者提出的亞健康的理念不謀而合。

    合理安排作息時間

    東漢末年名醫張仲景主張“內養正氣,外慎邪氣”。內養正氣,乃為養生的根本目的。正氣充足,就能抵御一切有害身體的因素。外慎邪氣,則是指生活規律要有節制,人體的臟腑氣血功能才能得到保證。如果你經常失眠,夜里難以入睡,經常黑白顛倒,長期下去難免不破壞正常的生理節律與自然規律。生物鐘維持著生命運動過程中氣血的運行和新陳代謝的規律。逆時而作,就會破壞這種規律,影響人體正常的新陳代謝。繼而身體健康出現問題,失眠、健忘、注意力不集中等亞健康都會找上你。

    注意飲食合理搭配

    一日三餐的營養要均衡、適量,即不要偏食也不要吃得太飽,這樣才能滿足人體對營養素的需求,健康才有保證。金元四大名醫之一李臬主張“脾胃內傷,百病有生”。認為若飲食不規律會損傷人的脾胃,脾胃受損則不能消化食物,也就不能有效為身體提供營養。亞健康的人通常有腹脹不舒、食欲不振的表現,或心肝兩虛,心煩不眠、憂思過度,心中煩亂。明代中醫李時珍主張用無毒易食的谷肉果蔬延年益壽。尤其推崇藥粥養生。通過合理的飲食調節,定時定量、調節寒溫,才能保養脾胃,保證正常的身體供給與健康。

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