• <dfn id="ihbbo"><track id="ihbbo"><small id="ihbbo"></small></track></dfn>
  • <address id="ihbbo"></address><bdo id="ihbbo"></bdo>

    高蛋白的食物有哪些?

    文章主題:飲食文化  文章來源:文化雜談  發布時間:2018-12-02 22:47:51

    蛋白質是維持人體健康的重要存在,那么在日常生活中高蛋白的食物有哪些呢?

    含蛋白質多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,如牛、羊、豬、狗肉等;禽肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等; 還有大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營養價值最高;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的蛋白質的含量均較高。

    高蛋白食物

    1、肉類食材

    生活中常見的肉類食材多是高蛋白食物,像人們平時常吃的牛肉,豬肉以及羊肉和雞肉等都含有大量的蛋白質,特別是這些肉類食材中的瘦肉中,蛋白質的含量又特別高,人們食用這些肉類食材以后,能讓它們含有的蛋白質盡快轉化為氨基酸,能促進人體自身蛋白質合成,能滿足人體正常代謝對蛋白質的需要。

    2、蛋類食材

    生活中人們常吃的蛋類食材也是高蛋白食材,特別是雞蛋,鵪鶉蛋以及鴨蛋和鵝蛋等食材中蛋白質的含量特別高,他們的蛋白幾乎都是用蛋白質構成的,是生活中人們補充蛋白質時最好的選擇,而且這些蛋類食材中的蛋白易于人體吸收和利用,它們含有的蛋白質叫乳清蛋白進入人體以后的吸收率特別高。

    含高蛋白的食物一覽表

    3、奶制品

    牛奶、羊奶以及酸奶等常見的奶制品也都屬于高蛋白食物,它們在生活中比較常見,而且它們含有的蛋白質易于人類腸胃吸收和利用,平時人們多吃一些奶制品,可以吸收充足蛋白質,完全可以滿足人體正常代謝時對蛋白質的需要,而且他們平時也特別適合當作,蛋白質補充劑來使用。

    4、豆類食材

    平時人們常吃的豆腐,喝的豆漿,都是高蛋白食物,它們都是豆類家族的重要成員,因為這些食物的主要原料是大豆,它含有大量的植物蛋白,是生活中最典型的高蛋白食物,它的吸收利用率僅次于動物蛋白,人們平時多吃一些豆制品可以滿足人體對蛋白質的需要也能增強人體素質。

    喝茶對身體有什么好處
    喝茶對身體有什么好處
    茶葉中含有多種維生素和氨基酸,喝茶對于清油解膩,增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用。 但并不是喝得越多越好。下面我們分別介紹一下喝不同種類的茶對身體有什么好處...
    紅茶有哪些品種,喝紅茶的好處知多少
    紅茶有哪些品種,喝紅茶的好處知多少
    紅茶的知名品種主要有:正山小種,赤干,金駿眉,政和工夫,坦洋工夫,滇紅,祁門紅茶等等。至于你買紅茶時具體的紅茶名稱,都是制茶企業自己起的名字,不足以參考,一般紅茶...
    夏季飲茶更有利于防署降溫
    夏季飲茶更有利于防署降溫
    在炎熱的夏季,人們常喜歡喝冷茶。其實,飲熱茶更有清涼降火的效果。熱茶能促進汗腺分泌,使大量水分通過皮膚表面的毛孔滲出,散發熱量。 據測試,每蒸發1克水,就能帶走2092焦...
    喝茶的講究知多少
    喝茶的講究知多少
    一、吃完飯立刻喝茶好不好 現在人們的飲食非常豐富,每頓飯可能會攝入很多蛋白質。吃完飯立刻喝茶會導致脂肪肝。因茶葉中含有大量鞣酸,它會與蛋白質合成具有吸斂性的鞣酸蛋白...
    遼寧省北鎮市的溝幫子熏雞簡介
    遼寧省北鎮市的溝幫子熏雞簡介
    溝幫子熏雞始創于清光緒二十五年(公元1899年)。當年安徽有個熏雞的叫劉世忠,為生活所迫,逃荒來到溝幫子落腳謀生。他重操舊業,制作熏雞。由于熏雞味道不濃,又不符合東北人...
    茶圣陸羽與古代飲茶風俗的形成
    茶圣陸羽與古代飲茶風俗的形成
    在茶圣陸羽生活的時代,茶的飲用已經有很長的歷史了。茶最早大約出產于四川,自秦人攻取蜀地以后,茶才移植于各地。在先秦的典籍中,茶稱荼,又叫苦荼。古籍中曾記載:神農嘗...
    吃什么排毒?多吃蔬菜能幫助人體排毒
    吃什么排毒?多吃蔬菜能幫助人體排毒
    吃什么可以排毒?環境污染、電腦輻射、不良飲食習慣等都有可能導致人體產生各種生理垃圾。今天,小編告訴你們,蔬菜能幫助人體排毒。 人體總是處于內毒(代謝廢毒物質)和外毒...
    多吃絲瓜好處多,絲瓜的排毒功效
    多吃絲瓜好處多,絲瓜的排毒功效
    絲瓜的排毒功效主要體現在清熱利腸、涼血解毒方面。 絲瓜是一種夏令的瓜菜。絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等b族維生素、維生素...
    關于年糕的由來與做法
    關于年糕的由來與做法
    年糕義稱年年糕,與年年高諧音,意寓人們的工作和生活一年比一年提高。春節,我國很多地區都講究吃年糕。年糕作為一種食品,在我國具有悠久的歷史。 年糕的做法是:先把上好的...
    你知道油麥菜怎么做好吃嗎?
    你知道油麥菜怎么做好吃嗎?
    油麥菜是生活中最常見的綠葉蔬菜,它能為人體補充豐富維生素和碳水化合物,能清腸排毒,也能加快人體代謝,但這種綠色的油麥菜怎么做才好吃呢?油麥菜有多種不同的吃法,想了...
    香菜湯的功效與作用以及食用香菜湯的好處
    香菜湯的功效與作用以及食用香菜湯的好處
    中醫認為,香菜辛溫香竄,內通心脾,外達四肢,是溫中健胃養生食品。平時常吃可以幫助消食下氣,醒脾調中,壯陽助興等,對于寒性體質,胃弱體質以及滯食者來說,大有好處,還...
    海參怎么吃 海參怎么做好吃又簡單
    海參怎么吃 海參怎么做好吃又簡單
    當我們吃海參的時候,肯定希望得到營養和健康,然而海參怎么處理、怎么烹飪,都有一些不成文的規矩有些步驟看似簡單自然,卻容易在不知不覺間破壞海參的營養價值,從而導致我...
    熱點排行>>
    圖文閱讀>>
    久久午夜夜伦鲁鲁片免费无码